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    為什么一下雨就犯困?真不是因為懶!

    文章來源:健康之路網發布時間:2022-06-13 09:36:27舉報


    到了6月,南方不僅入夏失敗,雨天還整了個包月套餐~(蕭敬騰最近在這邊度假嗎?)


    連綿不斷的雨,讓人無精打采,懶得動彈,聽著淅瀝瀝的雨聲,就開始犯困,總想窩回床上,美美的睡上一覺,下雨天和睡覺真的很配~


    那么,為什么雨天容易讓人犯困,并且睡得更香呢?跟著小薇一起了解一下。



    為什么雨天會睡得特別香?


    主要是雨天營造的氛圍太好睡了,生理方面和物理方面兩手抓,為睡覺創造了良好的條件,就差給人送張床了~


    01

    褪黑素分泌增加


    雨天光照時間不足,天色昏暗,大腦的松果體就會分泌出褪黑素,開啟睡眠模式。


    褪黑素都是上的“夜班”,天黑時,體內的褪黑素水平會開始升高,向你的身體發出信號——該睡覺了。


    可能會有人問:“那我為什么平時都要熬到凌晨1,2點才能睡,褪黑素都沒用啊?!?/p>



    想要早睡,你倒是把手機放下呀,那么亮的光線,褪黑素只會“遲到”。


    而到了雨天,周圍光線都偏暗,松果體以為到晚上了,就提前“打卡上班”分泌褪黑素,分泌的越多,你就會越困,睡得就越香。(平時想要睡得好,臥室越黑越好)


    所以,一到下雨天,你對床的執念就會特別深~



    還有的人,很喜歡在雨天聽“啪啪啪雙重奏”,覺得會更好“睡”~


    事后,確實是“睡”的特別滿足特別香~



    02

    雨天會讓大腦“缺氧”


    下雨的時候,空氣中水汽增多,氣壓降低,使含氧量減少。


    缺氧會讓大腦里的交感神經變得很低迷,人的情緒也會變得很emo,隨時隨地開啟網抑云...



    在低落的情緒中,人就會變得昏昏沉沉的,很想睡覺。



    并且,隨著空氣濕度增加,負離子的含量也隨著增加。


    每次下雨都會覺得空氣變得更清新,就是負離子在起作用,它還能使我們的大腦放松,有著鎮靜和催眠的作用。


    所以,雨天負離子增多后,催眠效果也就更強,瞌睡蟲趕都趕不走,恨不得和床黏在一起!



    除了環境氛圍讓你困盹之外,淅瀝瀝的雨聲也是一個重要的原因。


    雨聲就是“搖籃曲”


    滴滴答答的雨聲敲打著窗戶,不僅有節奏,還很有規律,這種聲音被叫做白噪音。


    白噪音,指的是聲頻位于0~20千赫之間的均勻聲,簡單的說就是有一定規律性,并且長時間重復的聲音。



    或許,你還記得在課堂上那種昏昏欲睡的感覺,老師的講課聲緩慢有節奏,催眠效果杠杠的~



    雨聲就是大自然中典型的白噪音,令人聽起來感到舒適平靜,跟搖籃曲一樣,讓你全身心不由自主的放松,聽上一會兒就開始打哈欠~



    而且伴著雨聲入睡,你也不會覺得吵,仍然能呼呼大睡,這是因為白噪音有“遮蔽效應”。


    在雨聲作為背景音樂的時候,窗外汽車的鳴笛聲,樓上鄰居的腳步聲等都會被弱化,不會吵醒你。


    催眠的雨聲,溫暖的被窩,讓你睡得更加香甜,更加安穩。



    所以,下雨天總是想睡覺是有科學依據的,真不是因為你懶!


    如果平時有睡眠困難,你可以試著營造一個好的睡眠環境,來提高睡眠質量,比如:


    • 入睡前,保證室內沒有太亮的光線,讓手機離床遠一點,促進褪黑素的分泌;

    • 聽一些睡眠音樂、適合催眠的白噪音,輔助睡眠。除了雨聲,海浪的拍打聲、風吹樹葉的沙沙聲、流水聲、鳥鳴聲也屬于白噪音。


    當然,還有的人不管什么天氣都能睡得好,只是單純的不想起床,不想上班,不想努力...



    最近下個不停的雨天

    你睡得賊香吧

    遲到了幾次呢?

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